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健身房曾经是我的疗法。这是在社交距离期间发生的变化。
发布时间:2020-08-21 13:30
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健身房曾经是我的疗法。这是在社交距离期间发生的变化。

在健身工作室因冠状病毒而关闭之前,我在巴里的训练营参加的最后一堂课中,我的教练对麦克风开玩笑说,他对我的见识比对室友的见解要多。那天早上,我吸引了一群朋友加入,在某个时候,每个人(轻轻地)都使我着迷。

“你听到他嘲笑你了吗,Alex?” “亚历克斯,你一天去几次巴里的?”

他们认为我必须每天去让一位老师知道我的名字并在打时叫我出去。我告诉他们我每周去四到六次-最终每班大约30美元,每节课约17美元。他们做数学。当他们弄清楚我在满是别人的房间里出汗时花了我多少薪水时,他们的脸变得尖锐,眉毛皱成一团,下巴松动。

而且,经过几次对话,我完全意识到我很幸运能够负担得起这种奢侈品。我进行了其他调整,例如不经常出去吃饭,消除饮酒,因为饮酒会变得昂贵并且对我的健康也有违反直觉的感觉,并减少休假的时间(回到那时我们仍然被允许休假)。

如果我说我不喜欢我在Barry's的所有时间的结果,那我会撒谎。我喜欢那种能够举起比上次重的重量或做另一次代表的简单举动,这表明我正在变得越来越强壮。我也喜欢照镜子的样子。但最重要的是,健身是一种可以帮助我解决沮丧和焦虑的疗法,它是精神健康的缓解和释放。

即使不是每个人都可以想到在出汗的新兵训练营健身计划,骑自行车课程,CrossFit计划或昂贵的健身房中投入金钱的想法,这个想法可以逃避一个小时的所有其他职责以做某事您的绝对爱对许多人来说可能会更容易理解。

3月15日,巴里宣布因冠状病毒的传播而关闭其工作室。在关闭之前,工作室缩短了上课时间,以在中产阶级课间为房间和体重消毒。第二天,州长安德鲁·库莫(Andrew Cuomo)宣布,纽约所有体育馆暂时必须关闭。随着减缓冠状病毒传播的努力不断增加,许多其他州的体育馆现在也关闭了。

当它关闭时,我突然没有了日常生活中最重要的事情之一。讽刺的是,几个好朋友发短信打电话给我报名,问我如果大流行持续数周,数月甚至一年,我将如何应对。

正如我之前写的那样,在宏伟的计划中,绝对不能运动或去健身房。我有幸完全有机会担心自己的健身习惯,而不是更困难的问题。

但是在这样的时候,我会完全呆在体育馆里,消除所有的焦虑和压力。因此,我问专业人士,当我们不一定拥有惯常使用的健身房,举重或思维方式时,该如何做才能恢复内啡肽,内心的平静和运动所带来的身体疲劳。

团体健身很容易掉队,很难放手 我懒得在家做运动。从理论上讲,一个小时的锻炼听起来不错,但实践起来却很难。常见的情况:我上网,寻找锻炼,做运动,也许要剃掉一些代表。但是我总是对自己每周如何进行多次锻炼而不会感到无聊感到迷惑。

健身公司Le Sweat的创始人兼培训师Charlee Atkins对我说:“ 在锻炼身体时,很容易受到其他人的激励和指导。” 阿特金斯(Atkins)曾是SoulCycle的一名高级讲师,任教了7年半。我是她班上的常客。

“我认为人们来(参加小组课)的原因有所不同,也许是音乐还是汗水。但是大多数人由于社区而继续回来。我一直坚信共享的经验是最好的体验,并且在健身行业工作了十多年,这一直证明这是事实。”

作为一个不自然倾向于偏向一群人并讨厌学校中的小组项目的人,讽刺的是,我不得不依靠其他人来激励自己。也许那里有竞争的迹象。

不过,我已经喜欢上它了,根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)进行的各种研究,以社交方式与其他人一起锻炼比单独锻炼有好处。

巴里(Barry's)课程副总裁克里斯·哈德森(Chris Hudson)对此表示赞同。

“在Barry's,我觉得团体健身特别特别,因为我们所有人都在那个红色的房间(由于其标志性的红色灯光而被Barry称为工作室的工作室)一起出汗–每个人都在区域内,感觉就像是一项团队运动,每个人都朝着同一个目标努力。”哈德森说。“我们看到人们相互启发和激励,为邻居的成就而欢呼,这一切都充实了全班的精力。”

除了团队动态之外,还有讲师的播放列表。研究表明,音乐,尤其是节奏快的音乐,可以帮助人们表现更好并保持更高的心律。

“我参加的第一批集体健身课程,我的确切思考过程是:'伙计,那是一种很好的锻炼方法,但是音乐很糟糕,'”阿特金斯告诉我。“这是在旋转课上,我们骑车去杰克·约翰逊。我喜欢出汗,也喜欢杰克·约翰逊(Jack Johnson),但是我唯一想听杰克·约翰逊(Jack Johnson)时出汗的地方是在晒黑的海滩上!小组健身中我最喜欢的部分是创建播放列表。”

我亲身经历了不错的课程,而不是那么出色的课程。我了解到,团体健身课最重要,最引人注目的方面是教练。好的人会想出如何挑战学生的方式,并让他们超越“我不想再这样做了”的壁垒。

即使现在没有体育馆,也要如何激发体育锻炼的动力 在一个体育馆和工作室被关闭并且我们被禁止与另一个人六英尺以内(除非我们与他们生活在一起)的世界中,要重现这种导师与学生的动态是一个挑战。更重要的是,许多人,尤其是居住在较小公寓中的人,没有合适的健身房设备和重量来使用,更不用说精心制作的播放列表了,他们无法自拔。

Barry's已迅速转变为通过Instagram在线提供课程。它捆绑销售其标志性设备 -一条经过处理的长阻力带,一条缠绕在脚踝上的“赃物带”以及一条缠绕在大腿上的微型束带-让学生可以在家中进行著名的锻炼。

哈德森说:“安排一个时间和朋友一起锻炼(牢记社交距离规则),”哈德森解释说如何获得动力。“您都可以观看由最喜欢的健身教练主持的Instagram Live锻炼-Barry's每天在我们的Instagram上进行锻炼直播-并使彼此负责。”

虽然这与参加真正的课堂并不相同,但最近与一位名叫Josey的讲师(我最喜欢的纽约讲师之一)的Barry的Instagram Live吸引了大约700名观众。当他翻阅胸部,腹肌和背部锻炼时,观众的评论出现在屏幕上,为他和其他人欢呼雀跃。聊天声温和地模拟了房间的气氛,尽管我发现像Hudson推荐的那样,也让我的现实生活中的朋友也参加锻炼,这确实有助于我定期加入。

Peloton(价格昂贵的室内自行车机和培训计划)和Mirror(使您可以与教练一起锻炼并通过镜子来参加现场课程),结合了社交和竞争优势。Mirror的一项锻炼是有氧运动的竞争方式,在这种方式下,您可以通过保持心跳加快并达到极限来尝试得分。

同时,Peloton的排行榜可让您跟踪其他人的指标以及他们在上课时的努力程度。最近,我在公司新成立的耗资5000万美元的豪华工作室的媒体预览中参加了Peloton课堂,并且亲身体验了虚拟排行榜的工作原理。看到别人的数字促使我提高抵抗力,因为我想打败新的敌人并保持统治地位。而且我可以看到成为榜首的绝对力量会令人上瘾。

还有其他一些技巧可以模拟动机。有NordicTrack,我小时候就记得那是我父亲奇怪的准滑雪健身机。它现在是数字的,并为会员提供交互式的个人跑步机和自行车教练。NordicTrack iFit培训总监Mecayla Froerer告诉Vox,制定可靠的目标和时间表至关重要。拥有专用的锻炼空间等简单的操作将有所帮助。

“在家庭/后院中创建一个专门用于锻炼的空间对于坚持锻炼至关重要,” Froerer告诉Vox。“通过知道每天去哪里锻炼,可以帮助消除许多潜在的干扰和借口。拥有这个空间还可以通过设置锻炼的语气来帮助您进入并保持正确的心态。”

但是有时候,在家锻炼的最佳秘诀更为根本,例如更加节食,阿特金斯解释说。有些人可能还没有准备好先进行虚拟锻炼,或者可能还没有找到适合他们的锻炼方法。或者,也许现在甚至没有锻炼的可能,尤其是没有健身伙伴和老师来激励他们起身去的时候。健康危机持续的时间越长,我们与这些动机的距离就越长。在某些情况下,这种分离可能是永久性的。

当这一切结束时,团体健身公司甚至可能不在那里 冠状病毒大流行的严峻现实使我们许多人陷于室内,而在户外时却与社会疏远,这是其中一些团体健身室,也许还有一些体育馆,最终都将关闭。尽管公司已经将班级转移到网上并以数字形式提供其程序,但表面上许多公司仍然看起来像是实体店。面对这种大流行,就连数字一流课程的标准Peloton都已关闭了其现实生活中的工作室。

这导致了一些公司的财务动荡。

3月19日,的创始人了Solidcore,因为的锻炼,获得了邪教的地位米歇尔·奥巴马代言,电子邮件客户,它下岗员工的98%。

Solidcore的创始人兼首席执行官Anne Mahlum在电子邮件中写道:“十三名员工将留在公司,以低得多的薪水工作,以使我们度过这场不可预测的破坏性危机。” “有了这个消息,我也感到谨慎和必要,告诉你我已经放弃了我工资的100%。”

据报道,Fulwheel是la SoulCycle的一个室内自行车工作室,据报道在上周也裁员了98%。这不仅包括使Flywheel或Solidcore成为健身体验的教练,还包括为前台配备人员并保持工作室正常运转和清洁的宝贵人员。

根据安全预防措施的持续时间,可能会不存在我所热爱的课程,而当一切都荡然无存时,与我建立联系并与之建立友谊的讲师可能会失效。

我问哈德森和阿特金斯,我们能做些什么来支持目前不在授课的讲师。

“每个人,我的意思是每个人都在提供在线锻炼。有些是免费的。有些是有偿的,”在线进行自己的锻炼的阿特金斯告诉我。“现在,您最喜欢的培训师比以往任何时候都需要您的支持,这可能意味着需要接受免费锻炼或每月为他们的应用多花几美元。”

哈德森对此表示赞同。

哈德森说:“通过Instagram Live或他们所使用的任何平台来进行健身锻炼。” “发送鼓励-让他们知道您是否喜欢锻炼,或者想了解更多。我们都在同一个团队中,健身专家希望在这段时间内为您提供帮助,并向他们的听众提供他们所需要的东西。”

暂时而言,社交媒体和在线平台将是上这些课并与您的朋友保持联系的最佳且唯一的方法,其中一些人可能是对签到,参与和反馈感激的教练。当然,您在这些课程中获得的氛围和支持与面对面的感觉不同。但是也许他们可以为您(并希望我)为您提供我们最喜欢的体育课过去提供的那种和平与成就。

我知道,要比回到巴里的健身房或体育馆要担心的事情要大得多。但是我认为,尽管看起来似乎很滑稽,但仍然有一些事情可以使我的生活,我的生活和精神健康中的一个重要部分感到悲伤。我迫不及待地想回到自己的生活中,我可以和朋友们一起锻炼。

本文来源:http://www.dghualiang.com
本文作者:DCB
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